如今，很多人出現(xiàn)了腰椎不適或患腰椎病，其中的久坐上班族是高發(fā)人群。因此，保護(hù)腰椎不容延緩。那么，如何保護(hù)好腰椎，預(yù)防腰椎病呢?事實(shí)上，從生活細(xì)節(jié)中的一點(diǎn)一滴做起，保持腰椎健康并不是難事。

從生理結(jié)構(gòu)上講，人的脊柱關(guān)節(jié)比較脆弱，腰椎部位的關(guān)節(jié)尤其如此，因此，在生活細(xì)節(jié)中，注意保護(hù)腰椎很有必要。

首先，在緊張的生活中注意讓背部休息。日常生活中，很多人都需要經(jīng)常坐著工作，例如司機(jī)、公務(wù)員等。人坐著時(shí)，后背的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于站立時(shí)，因此，如果必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行時(shí)，一定注意每過一小段時(shí)間就改變一下坐姿，盡量做到每小時(shí)起立一次，并四處走走，讓人的背部盡可能得到休息。

其次，生活中我們應(yīng)注意避免受寒。我們平常保護(hù)腰椎，最重要的一條就是保證腰椎不受寒，應(yīng)當(dāng)把腰部的保暖工作當(dāng)成日常生活中時(shí)刻注意的事情。因?yàn)槲覀兊难�部一旦受寒，就可能出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛的癥狀，影響人的行動(dòng)，并給人的健康造成長(zhǎng)久的傷害。腰部保暖，無(wú)論春夏秋冬，都是不容忽視的。

再次，平時(shí)要盡量少做傷害腰部的動(dòng)作。一些細(xì)微的動(dòng)作，可能會(huì)給我們的腰部帶來(lái)很大的傷害，例如彎腰。因此，生活中，我們盡量使用蹲的姿勢(shì)，減少?gòu)澭�。因�(yàn)閺澭�的時(shí)候，會(huì)造成腰部緊張，加大腰部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果不得不彎腰，起身時(shí)尤應(yīng)注意動(dòng)作緩慢。如果動(dòng)作過急，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)給腰椎很大壓力，增加腰部扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)前，腰椎疾病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，也備受人們關(guān)注。希望大家通過以上的了解，能夠更好的保護(hù)腰椎，遠(yuǎn)離腰椎病的危害。