盯了一整天的電腦，很多辦公族的眼睛會越來越干澀，視力下降，以及出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。其實，這都是辦公族普遍存在的眼疲勞癥狀。那么，下面小編教你一種養(yǎng)眼保健操，幫助您緩解眼疲勞。

5分鐘——午休時間的養(yǎng)眼操

對于現(xiàn)代職業(yè)人來說，你的身體有多過勞你的眼睛就有多過勞。專家提醒，值得堅持。

動作要領(lǐng)

指甲短，手潔凈。防止細(xì)菌感染眼睛，防止因指甲太長造成不適或不小心戳到眼睛。

穴位準(zhǔn)，手法正。注意做操時不要用指尖部分，而是用指肚來加以按揉。按揉要有一定力度，有酸脹或痛的感覺是正常的。

做操時，宜閉眼。閉眼能夠養(yǎng)心養(yǎng)神，在做眼保健操的同時也獲得精神的放松。

1、將兩手掌對和摩擦，手心搓熱，閉眼，將溫?zé)岬氖中陌丛谘劬ι�，保�?0秒，然后轉(zhuǎn)動眼球順時針、逆時針各20次以上�？梢源碳�淚液分泌，滋潤眼睛。

2、用拇指或食指按揉攢竹穴(在眉毛內(nèi)端凹陷處)，順時針逆時針各揉10次左右。以有酸脹感為準(zhǔn)。

3、用食指按壓晴明穴(在內(nèi)眼角)，按壓20次左右。

4、用食指按揉四白穴(把中指和食指并攏按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，食指的位置就是四白穴)。如果感到輕微的向眼睛放射的脹痛也是正常的。

5、按揉太陽穴刮上眼眶。重復(fù)10次左右，可緩解眼睛的疲勞程度。

6、按揉風(fēng)池穴(位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平)。用食指和中指一起輕輕揉壓，10次左右，視自己的感覺而定。

7、做完操后，遠(yuǎn)望綠色1~2分鐘，同時按揉合谷穴(在手掌拇指、食指之間肌肉凹陷處)，再用兩手手指敲打頭頂(重點是從額頭發(fā)際到頭頂?shù)亩矫}穴);能幫助很好地放松。

以上幾種養(yǎng)眼操，可以有效預(yù)防眼睛干澀，減輕眼睛疲勞。同時還要提醒您：平時用眼要得當(dāng)，注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息。