隨著生活水平的提高，人們吃得越來(lái)越好了，但每天保持腸道通暢卻越來(lái)越難了。便秘嚴(yán)重影響了人們的生活。

便秘的分類

便秘分兩類：功能性便秘與習(xí)慣性便秘。功能性便秘多為精神緊張、缺乏鍛煉、飲食不當(dāng)引起的。習(xí)慣性便秘多見(jiàn)于老人。

便秘患者蹲廁所的姿勢(shì)

便秘患者最痛苦的事莫過(guò)于排便了。其實(shí)，如果適當(dāng)改變排便時(shí)的姿勢(shì)，痛苦就能減輕。對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，蹲著上廁所雖然是首選姿勢(shì)，但很多家里都習(xí)慣用馬桶，因此專家建議：坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，比如小矮凳、幾本厚雜志，把雙腳墊高，使大腿面保持水平，調(diào)整了身體的角度，更有利于排便。

如果采取蹲便的姿勢(shì)，肛門(mén)周圍肌肉會(huì)更放松，可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象，而且下蹲的姿勢(shì)可以使腹壓增大，有助于順暢排便。

治療便秘的注意事項(xiàng)

健康專家提醒：除了便秘患者上廁所的姿勢(shì)外，不吃早飯、三餐吃得過(guò)少、偏食，工作繁忙、喝水少、生活環(huán)境變化、焦慮、女性生理期和孕期等因素都會(huì)引發(fā)便秘。建議患者要盡快改掉這些壞毛病。

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人中，便秘者只占兩成；如果是疾病引起的器質(zhì)性便秘，需要到醫(yī)院就診

便秘如何調(diào)理

1.功能性便秘：除了調(diào)整排便姿勢(shì)，還要多喝水，少吃高脂肪、高蛋白食物；盡量在早餐后排便，因?yàn)檫@時(shí)結(jié)腸蠕動(dòng)較為活躍，易于排便；

2.習(xí)慣性便秘：多吃蔬果雜糧，比如芹菜、蘋(píng)果、竹筍等，堅(jiān)持鍛煉身體。