運動減肥是最有效的減肥方法，但是，并不是運動了就可以減肥了，運動減肥要在適當?shù)臅r候才有效。那么，究竟什么時候運動減肥最有效呢?一起來看看運動減肥的最佳時間是什么時候吧！

晚餐前運動最有效。一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在饑餓感的唆使之下，也會吃得比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看會電視，看完就洗澡睡覺，結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢!

在這里建議你，下班回家后第一件事，先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食欲。或者你以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。快走時，脈搏數(shù)達最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持10至15分鐘。為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心。

為什么睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數(shù)小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果晚餐后兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥。