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對(duì)于忙碌的的OL們來(lái)說(shuō)，減肥似乎成為了一種難得的運(yùn)動(dòng)。很多OL們常坐于辦公室，最終坐出了粗壯的腰肢。想要瘦腰幾乎是所有OL們的心愿了，但是如何瘦腰才最有效呢？那么就跟著小編做些瘦腰的運(yùn)動(dòng)吧。

 

動(dòng)作：側(cè)臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側(cè)抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動(dòng)作要放慢。如果做完臀部側(cè)面感覺(jué)酸痛，說(shuō)明你的動(dòng)作是正確的。每條腿重復(fù)20次。

 

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰，手膝舉腿，這個(gè)動(dòng)作比較有難度。開(kāi)始可以放慢動(dòng)作，以保持平衡為主。熟悉一段時(shí)間以后，動(dòng)作就會(huì)比較標(biāo)準(zhǔn)。

動(dòng)作：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點(diǎn)，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣。重復(fù)10次。

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰，仰臥舉臀，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作主要是臀部用力，用力的同時(shí)會(huì)收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦。

動(dòng)作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢(shì)。如此重復(fù)10次。

對(duì)于需要瘦腰的OL們，減肥就是運(yùn)動(dòng)，只要做好的以上的這些運(yùn)動(dòng)，就能輕松的和你的小肚腩與水桶腰說(shuō)再見(jiàn)了。

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