脫發(fā)是男人常會遇到的問題，了解如何預(yù)防脫發(fā)，日常生活中怎么做才能遠(yuǎn)離脫發(fā)煩惱。其實(shí)，日常生活中男人只要通過勤梳頭，勤洗頭，保持樂觀心態(tài)，堅(jiān)持長期運(yùn)動，避免環(huán)境對頭發(fā)的傷害，預(yù)防脫發(fā)并不難的。

首先，要得當(dāng)進(jìn)行頭發(fā)的日常護(hù)理。一方面，需要保持頭發(fā)的干凈整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時(shí)，洗頭之時(shí)，最好選擇天然洗發(fā)劑，因?yàn)檫@樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面，我們應(yīng)注意平時(shí)多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

其次，日常合理飲食保證發(fā)質(zhì)健康。男性朋友應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因?yàn)檫@些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時(shí)，因?yàn)槲鼰煏�使得頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長;飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)，因此，戒煙酒是男性最需要重視的問題。

再次，保持充足的睡眠及愉快的心情。日常生活中，要盡量保證每天八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此，要學(xué)會保持輕松愉悅的心境。

男性要注意電腦輻射。操作電腦需要高度的注意力，時(shí)間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會出現(xiàn)障礙，并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。推薦閱讀：總是掉頭發(fā)怎么辦?教你自制艾葉洗頭粉根治脫發(fā)