中醫(yī)還認(rèn)為，汗與心和血有莫大的干系，一定量內(nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

懶洋洋的身體蟄伏了大半個(gè)冬季，冬眠也該結(jié)束了，別再做一條死蛇爛鱔，春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來，皆因“一年之計(jì)在于春”，春天的健身計(jì)劃可非得精心策劃一番不可。

春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性。在進(jìn)入鍛煉的正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動前，“熱身運(yùn)動”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。