選擇我們?nèi)粘Ｉ�活中穿的鞋我們都是要特別挑選選擇適合自己的鞋子。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更是不可怠慢，到底該如何鞋子，我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候都應(yīng)該注意哪些方面呢？

慢跑，可以說是最容易進(jìn)行而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經(jīng)得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應(yīng)合乎下列條件：

運(yùn)動(dòng)鞋是年輕人的最愛，它在蹦蹦跳跳之中有效地減輕了雙腳的負(fù)擔(dān)。普通的運(yùn)動(dòng)鞋大家都會(huì)造，但是如果你要選運(yùn)動(dòng)鞋中較專業(yè)的跑步鞋，就要考慮周全了，這里面還有不少學(xué)問呢每個(gè)人都有自己獨(dú)特的步態(tài)，有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)不是過分向下傾斜就是向下傾斜不足，這就需要穿不同的鞋來加以彌補(bǔ)，以免對(duì)腳的健康不利。

人的腳型與生物力學(xué)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不盡相同，人們希望在耐用性、緩震性、穩(wěn)定性與合腳之間求得平衡。一般，過分向下傾斜的人鞋幫會(huì)顯示向內(nèi)側(cè)過度移動(dòng)，可挑選直線型或略半彎狀楦頭(指鞋底的造型)的鞋來調(diào)整步態(tài);而向下傾斜不足的人鞋幫會(huì)向外移動(dòng)，可造用彎狀或半彎狀楦頭的鞋來調(diào)整。

另外，跑步時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)于自身體重2～4倍的力量，因此良好的緩震性能非常重要，尤其是向下傾斜不足的人更需要有好的緩震性。還有，長時(shí)間的奔跑產(chǎn)生的熱量會(huì)使腳增大半個(gè)尺寸，因此購鞋時(shí)鞋頂和你最長的腳趾之前應(yīng)有一個(gè)拇指甲寬的空隙，以保證你的腳趾能夠自由活動(dòng)。

理想的鞋可以使你在長時(shí)間或短距離的跑動(dòng)時(shí)減輕疲勞，感覺舒適，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，它的挑選可馬虎不得。

先申明幾個(gè)觀點(diǎn)1.合腳，何謂合腳，一層意思是大小合腳，另一層意思是用途合腳 !

2.糾正一直錯(cuò)誤概念，就是軟的鞋子舒服，很多人講求的腳感就是軟，軟件就是舒服 !顯然在跑鞋的世界里最沒有用的鞋子就是減震跑鞋，所謂減震跑鞋是為沒有任何功能的鞋子玩弄的一種噱頭 !減震是任何一款跑鞋所必備的功能 !

3.所謂適合中國人的腳型，四大跑鞋都有不同寬度的鞋子，選擇適合自己鞋子就好，不存在什么適合中國人鞋子的概念 !

4.認(rèn)為鼓吹品牌的做法都是錯(cuò)誤的，合腳舒適耐用的鞋子才是好鞋子的。

5.所謂腳感，其實(shí)就是所謂軟綿綿的感覺，從這個(gè)角度來說，減震跑鞋腳感最好，原因，因?yàn)檐�。判斷跑鞋的好壞的�?biāo)準(zhǔn)是：經(jīng)過一段長時(shí)間的跑步或者行走，腳板，腳腕，膝蓋，小腿肌肉有多少不舒適的感覺來判斷的!

一雙良好的慢跑鞋應(yīng)合乎下列條件：

(一) 后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。

(二) 后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱，又不會(huì)刺激跟腱才行。

(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。

(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲床血。

(五) 鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動(dòng)。

(六) 鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面才有牽引力，才不會(huì)滑倒。