生活應(yīng)該處在活動(dòng)與放松的持續(xù)平衡之中。其中缺少任何一個(gè)方面都會(huì)對(duì)健康有不利的影響。忙碌的活動(dòng)充斥著生活的方方面面，而我們需要一些放松身體的方法，以減輕精神壓力，使自己身心放松。

1、打盹學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如家中、走廊、汽車?yán)锎蝽�，只�?0分鐘就會(huì)使你精神振奮。

2、想像想像一個(gè)你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。

3、靜坐在吃飯、工作之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

4、按摩緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

5、呼吸進(jìn)行深呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

6、腹式呼吸平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。吸氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部；呼氣，然后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸幾分鐘后，再重復(fù)這一過程。平時(shí)站著、坐著也可以做。

7、擺脫常規(guī)經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事。