衰老會(huì)表現(xiàn)在多個(gè)方面，比如魚尾紋、法令紋、松弛的肚皮和下垂的臀部等，因此抗衰老就要從這些方面著手，今天要講的是如何解決臀部下垂的問題。

臀部下垂的4個(gè)解決辦法

臀部下垂后要配合相關(guān)的運(yùn)動(dòng)才能夠完美的解決。首先需要一張牢固的椅子或者墻壁來幫助平衡，還需要一對3到5磅的啞鈴。然后通過運(yùn)動(dòng)就可以了，只需一周做三次，隔日做一回。而其中每個(gè)方法做2組，每組10回。在每組方法間歇息45秒。

臀部下垂解決方法一：仰臥姿勢，肩部放平。雙膝彎曲，兩腳著地。兩手放在身體兩邊，利用背部與兩腳作支撐將臀部舉起，伸直左腿，使臀部，左腿膝蓋，上身在一條直線上，這個(gè)時(shí)候僅有右腳撐地。堅(jiān)持2秒-5秒，放下左腿。再放下臀部。重復(fù)以上動(dòng)作。換成左腳著地再做。

臀部下垂解決方法二：兩手各持一個(gè)啞鈴，站立。右腳向右邁一大步，取側(cè)弓步姿勢。胸部挺直，右手持啞鈴下垂放松，左手持啞鈴去接觸右腳附近地面。恢復(fù)原來姿勢。兩腿彎曲，身體下蹲，作出猶如坐凳子的姿勢，站起。換右腿做相同的動(dòng)作。