打造易瘦體質(zhì)，不用擔(dān)心連喝水都會(huì)發(fā)胖，那么就得提高自身的代謝力；相反，代謝低下的人，由于體內(nèi)的糖質(zhì)、脂肪、水分無(wú)法及時(shí)消除，不斷積聚下來(lái)，出現(xiàn)排毒不暢、水腫虛胖，身材更難瘦下來(lái)。今天，小編推薦幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝，提升肌力，加速脂肪的燃燒，從此擺脫易胖體質(zhì)。

所謂的“代謝”分以下四大類：

新陳代謝、靜態(tài)代謝、活動(dòng)代謝、飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱代謝。

而我們經(jīng)常說(shuō)的“代謝低下”通常指的是新陳代謝。

但是，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，除了新陳代謝，屬于靜態(tài)代謝其中一種的“基礎(chǔ)代謝”，也相當(dāng)值得重視。因?yàn)榛�礎(chǔ)代謝占代謝所消耗能量的60%，如果基礎(chǔ)代謝不好，會(huì)令你不管怎么努力也難以瘦下來(lái)，所以想要成功減肥，打造易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝也很重要呢！

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝

不少肥胖者都普遍存在肌肉量過(guò)少，而脂肪過(guò)多的問(wèn)題，這正是代謝低下所引起，而要解決這個(gè)方法，那么小編就建議你通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝，這樣才能令減肥效果更顯著。

要同時(shí)提高這兩種代謝力，那么運(yùn)動(dòng)方式就不能太單一，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合肌肉鍛煉為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雙效合璧是要領(lǐng)。