失眠或是因?yàn)閭�(gè)人原因，也有季節(jié)變化原因。在寒氣逐漸“逼近”的冬天里，很多人也會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。那么，冬季失眠怎么調(diào)節(jié)呢？

冬季失眠是我們現(xiàn)在急需要面對(duì)的一種疾病，隨著寒冬的到來(lái)，不少人的作息習(xí)慣將會(huì)發(fā)生改變，因此失眠就會(huì)威脅到不少人的健康生活。失眠不僅會(huì)影響 患者的工作效率，還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒問(wèn)題，其中以情緒明顯低落為主要現(xiàn)象，長(zhǎng)期受到失眠困擾的人還容易出現(xiàn)記憶力下降，性格改變等影響生活的病癥出現(xiàn)， 下面為大家介紹失眠調(diào)理方法。

冬季失眠如何調(diào)理?冬季失眠的調(diào)節(jié)方法主要有以下幾點(diǎn)：

一、減少睡前的刺激性活動(dòng)：睡前避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動(dòng)。對(duì)于必須在晚間工作的人，則應(yīng)該刻意在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來(lái)，以免影響睡眠。

二、調(diào)整睡眠-覺(jué)醒節(jié)律：養(yǎng)成恰當(dāng)?shù)乃��?覺(jué)醒習(xí)慣，例如只在有睡意時(shí)上床，如果上床后15~20分鐘仍沒(méi)有入睡，則應(yīng)立即下床，做些輕松的活動(dòng)，放松身體與精神，直到出現(xiàn)睡意再上床。