上班族每天必須長(zhǎng)時(shí)間久坐、伏案寫(xiě)字、畫(huà)圖、打電腦、趕件等，假如再加上經(jīng)常加班，運(yùn)動(dòng)不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會(huì)發(fā)生肩痛、頸痛、落枕、腰酸背痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。這些小毛病雖然短時(shí)間內(nèi)不會(huì)給我們帶來(lái)很大危害，卻也影響著我們的日常生活與工作。那么，我們?cè)撊绾螌?duì)付這些日常的小毛病呢？

下面介紹幾種對(duì)付這些日常小毛病的方法。

1.肩頸酸痛：搖頭晃腦

對(duì)于常需提肩打字及凝視電腦屏幕引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血，活動(dòng)頸動(dòng) 脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動(dòng)的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開(kāi)，避免哪天早晨醒過(guò)來(lái)，突然“落枕”而不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了。

2.手腕痛：伸臂旋腕

手腕痛大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期打字、移動(dòng)操作鼠標(biāo)或?qū)懽侄�造成的。此時(shí)不妨多做“伸臂旋腕”的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往 上，使手腕往右下旋緊；同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以 鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周?chē)�感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)，如此左右重復(fù)做幾次伸 臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。