距離高考時間越來越近了，很多考生明顯出現(xiàn)食欲下降、睡眠質(zhì)量差、疲勞、焦慮、心理壓力大等情況，這就影響到了考生的學(xué)習(xí)與生活，給考生帶來很多負面情緒。那么，高考 學(xué)生壓力加大該怎么辦？

專家表示，隨著高考越來越近了，高三學(xué)生此時的心理壓力頗大。當(dāng)感到緊張壓抑時不妨試試運動減壓，隨著平日復(fù)習(xí)任務(wù)加重、腦力消耗加大、心理緊張度升高會導(dǎo)致心理承受能力降低，這時可以每天適量的進行一些室外運動。例如，跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球緩和的、運動量小的運動等，可以通過運動使考生心情平靜、情緒穩(wěn)定。運動與學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，反而能起到事半功倍的效果。

另外，人壓力過大時，會分泌皮質(zhì)激素，這種激素會干擾大腦細胞中神經(jīng)傳遞質(zhì)的功能，并對記憶力產(chǎn)生負面影響�？忌�可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆，讓大腦中出現(xiàn)一下短暫的空白，可使大腦皮層里負責(zé)決策、注意和記憶的部分增厚，使人有效地減壓，增強記憶力。

“臨近高考，很多考生偶爾熬夜在所難免。但熬夜不能餓肚子，應(yīng)及時、合理地補充食物，否則不但因饑餓造成工作效率低，還會造成消化系統(tǒng)不適及代謝異常。“此時，食物應(yīng)挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，如全麥面包、湯面、牛奶等。

越是離高考時間越近，考生更應(yīng)該要學(xué)會自我放松。只有消除心理壓力，放松心情，才能保證考出好成績。