跑步是人的本能，這種本能后來被逐漸放大成一種健身運(yùn)動。對于大部分都市人來說，跑步是一項既陌生又熟悉的運(yùn)動，因為跑步誰都會，但對于跑步能給人帶來的好處卻不是誰都明白，現(xiàn)在讓我們一起來探討一下跑步的好處及最佳時間。

跑步有哪些好處：

長跑防治關(guān)節(jié)炎

堅持長距離跑可能會防治關(guān)節(jié)炎。這是美國科學(xué)家謝洛克在磁共振成像設(shè)備的幫助下，觀察了馬拉松運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)后得出的結(jié)論。

謝洛克發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員即使在完成了數(shù)十公里的長距離跑步后也很少出現(xiàn)軟骨組織異常和積液現(xiàn)象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后，膝蓋卻發(fā)生了這些生理變化。據(jù)推測，“較好的生物力學(xué)”和“身體通過長期訓(xùn)練”所具有的適應(yīng)性，使馬拉松運(yùn)動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強(qiáng)勁的膝關(guān)節(jié)。

慢跑可健壯骨骼

專家研究認(rèn)為，慢跑可使骨骼“年輕”。該院對千葉縣3個慢跑團(tuán)體的41名年齡30歲至80歲的會員，與平時不太愛運(yùn)動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查，發(fā)現(xiàn)慢跑者的椎骨，股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。

就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高：至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系。只有對慢跑持之以恒者，方可取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч��?/p>