現在白領的健康狀態(tài)越來越受到了眾人的關注，身體出現了健康的問題，自然會影響到工作效率，所以白領要想自己立于不敗之地，一定要學會保護自己的健康。下面我們一起看看白領保護自身的健康有哪些方法吧。

保護白領健康的方式是什么：

(1)、勇于做個“挑戰(zhàn)者”：有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。那么，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動，來幫你減輕壓力。

(2)、學會制訂計劃表：當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力，因為，一切盡在掌握之中。當你心里有底時，也就沒有了壓力。

(3)、堅決不做“全優(yōu)生”：許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

(4)、嘗試打破現狀：當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉調部門等。總之，要對自己的狀態(tài)進行調試，但關鍵還是要保持發(fā)現工作中的樂趣和發(fā)現未知的心態(tài)，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

(5)、通過溝通釋放壓力：敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

(6)、勞逸結合的生活狀態(tài)：每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

(7)、放棄無意義的固執(zhí)：有些人總想得到一切，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

(8)、保護白領健康的方式包括不可或缺的一日三餐：這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

白領們一定要注意保養(yǎng)好自己的身體，只有健康的身體，才能提高工作效率，輕松迎接挑戰(zhàn)。