每個(gè)人都有情緒不佳的時(shí)候或者有令自己苦惱的事情，但如果可以通過(guò)有效的調(diào)整，短時(shí)間恢復(fù)良好的心理狀態(tài)，就只能說(shuō)我們的心理狀態(tài)需要調(diào)試，而不能說(shuō)患有心理疾病。

每個(gè)人都很在意自己在他人心中的印象，都希望博得他人的好感和好評(píng)，這種心理是很正常的。但如果過(guò)于看重別人的意見(jiàn)，期望所有的事情都與別人一致，錯(cuò)誤地以為這樣才能博得別人的好感和認(rèn)同，一旦出現(xiàn)不一致就會(huì)十分苦惱。這時(shí)就應(yīng)求助于心理咨詢進(jìn)行心理調(diào)適�？梢酝ㄟ^(guò)下面的解決方法“悅納自已、表達(dá)自己 ”。

適時(shí)表達(dá)不同意見(jiàn)

可以從身邊的小事做起。比如，在其他同學(xué)想去逛街而自己有事要做的時(shí)候，可以拒絕一下，去做自己的事情�；蛘邔�(duì)一個(gè)不喜歡的事情或物品就說(shuō)不喜歡。一旦表達(dá)不同意見(jiàn)，并不會(huì)引起他人的不認(rèn)同，案例中的苦惱就會(huì)自動(dòng)消失。

尋求支持

在自己覺(jué)得苦惱的時(shí)候，一定要尋求外界的支持，這種支持可以來(lái)自老師、同學(xué)、家長(zhǎng)、朋友，當(dāng)然也可以是心理咨詢師。在自己遇到問(wèn)題解決不了的時(shí)候，一定不要鉆牛角尖。有些問(wèn)題，可能只需要一個(gè)傾訴的對(duì)象，就可以解決。

要“悅納”自己

客觀分析一下自己，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，能夠喜歡自己，接受自己。不要過(guò)多地責(zé)備自己，自己也是獨(dú)一無(wú)二的。一個(gè)人只有悅納自己才會(huì)變得自信，才會(huì)更好地讓別人了解和接納自己。