夏季做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？炎熱的夏季，為了快速瘦身凹凸有致的身材，MM們都早尋找運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法，所以小編為大家搜集了幾個(gè)減肥最有效的減肥動(dòng)作，一起來(lái)練習(xí)吧！

減肥動(dòng)作——美頸練習(xí)

站或坐姿，收腹。微抬下頜，吸氣伸展雙臂從兩側(cè)畫(huà)圈上抬，雙手放在頭頂，向上伸展頸部，身體其他部位保持不動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。左右各做15次。

減肥動(dòng)作——垂直下降

站立，雙腳分開(kāi)與臀同寬。臀部緊椅子，雙手于臀部后側(cè)支撐于椅子的邊緣。保持肩背正直，沿著椅子垂直下蹲，至手臂成直角。

減肥動(dòng)作——下體卷腹

平躺，雙手放在體側(cè)。頭、頸、肩、背保持不動(dòng)，雙腿上舉，利用下肢的力量卷腹，維持10秒，放松，重復(fù)做5次。

減肥動(dòng)作——靜態(tài)平衡抬腿

平躺，曲膝，雙腳平放在地面，收腹，下背部、臀部抬起，同時(shí)右腿向前伸直。維持5秒，放松。注意肩部不能離開(kāi)地面。

減肥動(dòng)作——小弓箭步

站姿，雙手膚腰，收腹，微抬下頜，肩部放松。右腿向右前方跨出一步，左腿在后伸直，保持重心，屈右膝，下蹲，膝蓋不要超過(guò)足尖，維持10秒，換側(cè)重復(fù)。

小編提示：夏天到了，全身肥肉怎么能行?想要擁有比基尼好身材，趕緊來(lái)跟小編一起練習(xí)者幾個(gè)減肥動(dòng)作，就能燃燒脂肪，調(diào)出S身形!