現(xiàn)在很多女性不管是工作方面還是家庭壓力都很大，而且有很多女性也患有貧血的癥狀，經(jīng)常頭暈。貧血會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)，因此建議做好貧血的預(yù)防。那怎么預(yù)防貧血呢？一起來看看。

1預(yù)防貧血，首先就要補(bǔ)充營養(yǎng)，而且不能單一，要多樣化，還有就是不能偏食挑食，有很多人就是只喜歡吃一種食物，就天天只吃哪一種，這樣是不好的，如果長期偏食就會(huì)因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。貧血患者可以多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

2預(yù)防貧血第二點(diǎn)就是，不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，還有盡量不要去喝茶，茶葉會(huì)影響身體對鐵的吸收，可以多吃一些酸性的食物，像山楂、檸檬之類的，因?yàn)樗嵝缘氖澄锓浅＠�于身體對鐵的吸收，這也是預(yù)防貧血的方法之一。

3預(yù)防貧血第三點(diǎn)就是，常常運(yùn)動(dòng)，最好了晚上吃完飯，休息半個(gè)小時(shí)后，在去鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，每天都堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，像去跑步、跳舞、爬上、做有氧的運(yùn)動(dòng)操，這些都可以加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。這樣不僅能預(yù)防貧血而且還能很好的鍛煉身體。

注意事項(xiàng)：

貧血患者一定要注意在冬天的時(shí)候一定要注意保暖，因?yàn)樨氀�患者一多半都是很怕冷的，尤其是下半身不要手冷，在平常一定要多鍛煉，多吃含鐵的食物不要吃辛辣生冷的食物。