在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，很多人會(huì)運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，以為這樣才能達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，對(duì)身心健康有益，但是其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不一定要流汗，一些無(wú)汗運(yùn)動(dòng)也可以讓你的身體更健康，下面，專家就來(lái)為大家介紹下無(wú)汗運(yùn)動(dòng)方法，一起來(lái)看看。

一般認(rèn)為，只有運(yùn)動(dòng)到出汗了才可以達(dá)到理想的鍛煉效果，其實(shí)不然，并不是那些大量流汗的運(yùn)動(dòng)才能收到好的效果，有很多無(wú)汗運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的鍛煉方法，甚至比跑步的鍛煉效果還要好。

四肢鍛煉

平躺，雙臂及雙腿輕輕分開(kāi)，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點(diǎn)點(diǎn)收緊再放松肌肉，仔細(xì)地去感受每一個(gè)環(huán)節(jié)。對(duì)于肩部和頭部肌肉的運(yùn)動(dòng)，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊。這是一個(gè)開(kāi)發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí)，具有很強(qiáng)的放松性，還能緩解緊張情緒。

勞動(dòng)健身

美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對(duì)家務(wù)勞動(dòng)與健康的關(guān)系作過(guò)專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。

專家建議，在溫度高、濕氣重的天氣里，最好不要在戶外進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，大家不妨試試無(wú)汗運(yùn)動(dòng)。

從以上健身專家的介紹中我們知道了，做無(wú)汗運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體變得更健康，大家不要小看了無(wú)汗運(yùn)動(dòng)，它的鍛煉效果有時(shí)比跑步等有氧運(yùn)動(dòng)還要好，而且任何天氣都可以進(jìn)行練習(xí)。