慢性疲勞癥，這是辦公族的人幾乎都會(huì)患上。而如何消除疲勞成為大家較為關(guān)注的話題。那么，辦公族緩解慢性疲勞癥究竟有什么好的妙招呢。

辦公族緩解慢性疲勞的小妙招：

1.橫躺拉腿：平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。

2.肩部抻拉：身體呈立正姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

3.胸部拉伸：用手及上臂與固定點(diǎn)比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次。

關(guān)于緩解辦公族疲勞的小妙招，我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，只有選擇了適合的緩解辦公族疲勞的小妙招才會(huì)更好的保證大家的健康。

以上幾種鍛煉方式是現(xiàn)代辦公族緩解疲勞的有效小妙招，如果您擔(dān)心被慢性疲勞“禍害”，那就一起來鍛煉吧。