當我們面對較大壓力的時候，一定要學會想辦法進行自我釋放，這樣才能更好地維護我們的身心健康。但是，真正有效釋放壓力的方法有哪些呢？以下內容的介紹可以幫助你找到最好的釋放壓力的方法。

專家分析到：要正確對待和處理心理壓力，還要愿意改變現狀。當你認清了生活中各種產生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現狀， 認真對待壓力。安排時間處理心理壓力，實際上是對自己身體的一種預防性健康保養(yǎng)。

應該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會有很好的回報，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當你知道適合自己的方法后，還必須經常使用才行。

鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔體內因心理壓力而產生的多余應激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應較平緩。研究證明，經常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應該從慢、易開始，循序而進，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。

自我調整也是對付心理壓力的一種很有效的方法，實際上就是學習如何放松自己，做到拋棄煩惱，內心平靜。氣功是一種可以幫助自我調整的有效方法，習字畫畫、種花弄草也有助于陶冶性情，提高自我調整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺再說，也有助于自我調整。

美國國立衛(wèi)生研究院的研究證明，自我調整及類似的自我放松有助于健康，促進生活質量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結合了鍛煉和自我調節(jié)的功能，有助于在體內造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。

如果長期不懂得釋放壓力的話，可能就會引發(fā)不良的后果。