日常生活中運動是經(jīng)常陪伴大家左右的，但是大家是否又都知道如何運動對身體最好呢?大家應該知道的，跑步是最常見的運動方式，那么對于大多數(shù)朋友肯定會選擇慢跑吧。慢跑對人的身體是最有好處的，究竟有哪些好處?希望大家能夠有一個更清楚的認識，運用到日常生活中去，希望將自己的身體變得更加健康。

慢跑，是一種有氧運動，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。通過慢跑，能夠達到鍛煉心臟和全身的好作用。所以對于當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調(diào)解方法之一。

慢跑的好處主要有以下幾點：

1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據(jù)統(tǒng)計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。

2、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態(tài)下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高*通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持*生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

4、防癌：(1)慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進體內(nèi)貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。(3)運動時排汗，可以排出體內(nèi)致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。(4)慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬*內(nèi)可能有的癌細胞。(5)慢跑促進消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。(6)慢跑可促進內(nèi)啡呔水平增高，使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。(7)慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。(8)慢跑能鍛煉人的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

5、減肥：在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過于“微汗長距離慢跑”了。

相信大家對于慢跑確實都有了更全面的認識，這種最簡單而又有效的運動方式大家何樂而不為呢?希望大家能夠每天堅持慢跑，也許一天運用十幾分鐘就能夠讓我們的免疫力大大提高，從而讓大家的身體康健，有能力去抵抗各種疾病，并減少疾病給工作和生活所帶來的煩惱。