在家里健身應(yīng)該注意制定合理計(jì)劃。越來越多的市民選擇購買家用健身器材，在家進(jìn)行鍛煉。不過，在家健身也要講究科學(xué)方法，這里，專業(yè)人士將為您解讀健身必須避免的幾大誤區(qū)。

在家里健身應(yīng)該注意制定合理計(jì)劃

每天前去健身的市民人來人往的，難道健身只有專業(yè)健身房這座獨(dú)木橋嗎?

“去專業(yè)的健身房健身，雖然整體運(yùn)動(dòng)氛圍會(huì)比較好一點(diǎn)，而且還可以得到一些專業(yè)健身教練的現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，但如果健身方法得當(dāng)，足不出戶在家健身也能得到同樣的效 果。”在隨機(jī)調(diào)查走訪中，許多市民發(fā)表了自己的看法，節(jié)后選擇到健身房健身的人比較集中，不少健身場(chǎng)所需要排隊(duì)，因而越來越多的市民選擇在家健身。

“近兩個(gè)星期以來，前來求購、咨詢家庭用健身器材的市民明顯增多，特別是多功能踏步車、休閑健身椅或是單車等運(yùn)動(dòng)器材，更是備受關(guān)注，”市區(qū)一家品牌健身器材的銷售商說，前去求購的市民除了年輕白領(lǐng)一族之外，也有一些老年市民。

除 此之外，由于在家里健身的市民不斷增加，使得原先閑置一旁的健身器材又動(dòng)了起來。“幾年前購買了一臺(tái)跑步機(jī)，之前由于一直在健身房運(yùn)動(dòng)，這臺(tái)機(jī)器被擱置一 旁，現(xiàn)在由于在家鍛煉的次數(shù)多了起來，因而這臺(tái)機(jī)器又被重新利用起來了，”潘先生說，近段時(shí)間，一家人每天均會(huì)在跑步機(jī)上跑上一些時(shí)間。

家庭健身也需循序漸進(jìn)

只要有時(shí)間，隨時(shí)就可以站到健身器材上運(yùn)動(dòng)筋骨。相比于一些專業(yè)健身房，在家健身可謂是異常便利，而且不受天氣變化的影響，因而備受那些日常事務(wù)繁忙的市民青睞。需要指出的是，在家健身同樣也需要遵守一些細(xì)則。

時(shí)下，無論在家里還是健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)，許多市民在健身時(shí)，持續(xù)的時(shí)間一般會(huì)比較長，以出汗為標(biāo)準(zhǔn)，然而，這樣的做法是不正確的。

健身提示：盲目健身不但不利于，還會(huì)傷害身體，尤其是類似的短時(shí)間過度訓(xùn)練法，更是不科學(xué)。任何市民在科學(xué)健身減肥前，最好先根據(jù)自身體質(zhì)的實(shí)際情況，制訂一個(gè)健身計(jì)劃，并按該計(jì)劃循序漸進(jìn)，不能操之過急。