人在缺覺的時(shí)，情緒很不易受控制，發(fā)脾氣、不開心、辦事不順等等都是常有的事兒。心理研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒。而炎炎夏季，晝長(zhǎng)夜短加上燥熱的氣候，很容易讓人睡眠不足，因而負(fù)面情緒也更容易出現(xiàn)。那么，睡眠不足時(shí)，我們?cè)撊绾喂芾砗米约旱那榫w呢？

當(dāng)夏季的環(huán)境導(dǎo)致你不能得到身體所需的睡眠時(shí)，即便你醒著也將不能保持最佳狀態(tài)，而且還有可能給你的生活造成一些“不幸”的結(jié)果。譬如當(dāng)你缺覺時(shí)，你的意識(shí)就不如平時(shí)那么警惕，使得你說話模糊且給別人的印象就是你喝醉了或者不感興趣。與此同時(shí)，睡眠不足容易讓人煩躁易怒。那么，該如何改善這種狀況？

1、承認(rèn)你需要睡眠。

認(rèn)識(shí)到你正遭受著睡眠不足的痛苦，就可以幫助你平息你的緊張，可以讓你重新集中精力，讓你生活的點(diǎn)滴瞬間平靜如水。如果你還在為保持鎮(zhèn)靜掙扎著，又不承認(rèn)是因?yàn)樗�眠不足，那就很容易使自己消極，指責(zé)自己做不好事情，最終會(huì)讓你心情更遭。

2、告訴別人脾氣差的“真相”。

最好就是讓人們知道，你沒有足夠的睡眠，以至讓你感到累、沒精打采。人們更容易理解你所經(jīng)歷的，如果你能在某個(gè)時(shí)刻咬住他們的腦袋，他們更可能給你一點(diǎn)空間。反過來，你可以休息一會(huì)兒，更明白你不必裝作不困或者連貫。

3、休息。

與其按平時(shí)的速度做事，追逐業(yè)績(jī)，不如慢慢來。趁周圍人沒注意時(shí)走走，盡可能在這個(gè)范圍內(nèi)，不要太暴露，利用有規(guī)律地休息來恢復(fù)。如果可能，打個(gè)盹。在你桌子上或者病室里小睡10到20分鐘，可以讓你奇跡般地精神幾個(gè)小時(shí)。打盹盡量不要超過20分鐘，因?yàn)檫@會(huì)讓人感覺昏昏沉沉、更急躁。