據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，30%的白領(lǐng)階層都患有頸椎病，坐式生活使得頸部腰部肌肉長(zhǎng)期緊張，因?yàn)槿狈﹀憻挘�骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)都缺乏彈性，身體僵硬，功能衰退，疾病隱患正一步步浮出水面，危及到身體健康。但是由于工作的需求等原因，我們又不得不整天坐在辦公室里面，那么我們有沒有什么辦法能改善這種不利的窘境？下面就讓小編來給大家介紹一些簡(jiǎn)單便捷但是又有效的方法，幫助你遠(yuǎn)離頸椎病困擾。

教你小妙招緩解癥狀

一.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

二.十點(diǎn)十分去看戲

雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

所謂去看戲，就是小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。