上班族平時很少有時間健身，那么我們就可以利用上下班的時候做一些簡單的健身，上班的路上，下班的路上，都有大把時間可以健身，只要你利用好，你的一天就不會缺乏運動，而身體也會在這些小運動中得到鍛煉�，F(xiàn)在我們快一起來看看，上下班的路上，我們該如何利用這些空隙做健身。

工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃，那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反復(fù)做些簡單的練習(xí)，你就能悄悄變瘦。

1、注意走路的姿勢

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3、后腳跟先著地

后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。

健康提醒：由于工作的關(guān)系，上班族一般沒什么時間去鍛煉自己，同時還要長期的坐在電腦前，電腦輻射、長期保持一個姿勢等待，這些對身體都是有害的。以上這些都是簡單的鍛煉方法，上班族可以在上下班的路上試試，你會收到不錯的健身效果哦。