很多人都有過失眠的經(jīng)歷。失眠的原因也有很多種，但是他給人們帶來的煩惱卻是大同小異的，所以我們應當想辦法解決這個容易危害我們健康的毛病。下面就讓我們小編為大家介紹幾個很實用的妙招。

1.在浴室內(nèi)或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。

2. 從書本或錄音帶中學習令人放松的技巧，并運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。

3. 就寢前避免收看不安或暴力電影。

4. 睡覺前兩小時內(nèi)不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。

5. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

6. 晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨��?/p>

7. 避免在睡前兩小時內(nèi)用餐，吃飽了很難入睡。

8. 在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

9. 締造一個舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收音機放入房間內(nèi)。

10.睡前洗澡，睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。