這兩種飲品熱量低，制作簡(jiǎn)單，風(fēng)味獨(dú)特，并且容易令人產(chǎn)生飽腹感，從而能替代一部分高脂、高熱量的食物，讓你在吃喝時(shí)，還能保持苗條身材。

豆?jié){咖啡

豆?jié){屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量。此外豆?jié){中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

制法：

1.倒半杯熱咖啡備用；用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用。

2.還可以在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化；將100ml的咖啡加熱沸騰，放入軟化過(guò)的吉利丁，攪拌至其完全被溶解。

用法：

1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘或運(yùn)動(dòng)后都可食用（約1飯碗，300ml）。

2.喝咖啡時(shí)，可用無(wú)糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。

生姜紅茶

生姜的辛辣，可以讓身體發(fā)熱，提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，從而達(dá)到減肥的目的。此外，生姜還能幫助排便。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身體水腫的情況。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。這款飲品喝起來(lái)比較溫潤(rùn)、辛甜。

制法：

1.將水煮沸。同時(shí)將生姜磨成泥；

2.將水煮沸后加入紅茶茶葉，也可用茶包

3.將磨細(xì)的、少量的生姜泥、紅糖（或蜂蜜）加入紅茶里，輕輕攪拌后即可飲用。在肚子餓的時(shí)候容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

用法： 1.1天飲用2～6杯，每杯約250ml。

2.在飯前、飯后、洗澡前、肚子餓或口渴的時(shí)候，都適宜飲用。