佛門僧侶，素有“苦行僧”之稱，他們生活簡單樸素，長壽者卻比比皆是。廣州六榕寺住持法量法師用一句話概括了佛家的養(yǎng)生之道：養(yǎng)生先養(yǎng)心。

人生勝境平常心

來到六榕寺時(shí)，法量法師正帶領(lǐng)眾僧誦經(jīng)。整個(gè)寺內(nèi)充滿平和悠揚(yáng)的佛樂，加上處處綠樹成蔭、遊人肅穆，令人頓覺身心清爽。

見到法量法師，記者首先驚訝於他的年輕，法師看上去不過三十出頭，體態(tài)勻稱、面容祥和。但法師說，他今年三十九歲，出家已近二十年。

法量法師說，佛教看淡生老病死，四大皆空，並不代表否定現(xiàn)實(shí)；相反，因?yàn)樽鹬厣�命，佛教一向有註重養(yǎng)心調(diào)身的傳統(tǒng)。佛家認(rèn)為凡事有因果，各人的身體狀況與他的心理狀況、生活習(xí)慣、客觀環(huán)境息息相關(guān)，調(diào)整心態(tài)是養(yǎng)生的根本。佛家主張“萬念歸一，清心滌慮”、“少欲而知足，知足而長樂”。 “慾望”是與生俱來的，但人來到這個(gè)世界不是為了享樂而是為了感恩，所以要克己而寬以待人。

法量法師認(rèn)為佛家對克制慾望的五戒———戒殺生、偷盜、淫邪、妄語、迷幻對普通人也有借鑒意義。戒殺生，可減少殘酷之心和對生命威脅的恐懼；戒偷盜，可減少對受到製裁或失去財(cái)物的恐懼；淫邪，會對身心、社會、家庭帶來危害；戒妄語，才能有諏?shí)正直之心�喚涿曰茫�才能祿磩幠理的空虛侯^N種誘惑。

睡不超過時(shí)食不十分飽

法量法師把人比作琴，琴弦繃得太緊會斷，太鬆又彈不出準(zhǔn)音，所以要時(shí)時(shí)調(diào)弦。調(diào)好了心弦，身體的弦怎麼調(diào)？法量法師說，規(guī)律的作息是關(guān)鍵。六榕寺的僧眾作息極規(guī)律，晚不超過11點(diǎn)，早不超過6點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)用膳，食不過飽，勞逸結(jié)合。

眾所周知，佛家戒葷，法量法師說，食素也有利於養(yǎng)生。佛家主張“長養(yǎng)慈心，勿傷物命”。心慈，就會心境平和，身心和諧。

對於“食不過飽”，佛家也有特殊的做法。法量法師說，一般情況下，他三餐有規(guī)律，但當(dāng)感到腸胃滯脹、消化不良時(shí)，他有時(shí)會不吃晚飯。相應(yīng)的，要減少晚間活動，以靜為主。最長曾持續(xù)過三個(gè)月，寺裡也有僧人長期如此。這樣可保持體態(tài)輕盈，身體舒適。但工作繁忙時(shí)不適宜此法。

為現(xiàn)代人減壓：勞身不勞心

說到現(xiàn)代人由於工作壓力過大，競爭激烈導(dǎo)致的種種疾病，法量法師說，這主要是由於現(xiàn)代人心理壓力過大，身體的勞累很容易恢復(fù)，但心過於勞累，就會導(dǎo)致身體機(jī)能提前衰老退化，疾病乘虛而入。

對自己的利益患得患失，對過去反復(fù)追悔，對未來充滿妄想，法量法師說，這是現(xiàn)代人工作壓力重的主要原因。

法師歸納勞身不勞心的要訣是：“負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心”。即在現(xiàn)實(shí)生活中，勇於承擔(dān)責(zé)任，直面現(xiàn)實(shí)，佛家講求因果，無論悲或喜，都是自己種下的種子，對市井市民來說，在個(gè)人心境上，應(yīng)保持童真，遇事包容，不要斤斤計(jì)較，損人利己。

六榕寺每年接待賓客100萬人以上，身為住持，法量法師平日事務(wù)繁忙，在常人看來俗務(wù)與修行似有矛盾，但法師說得好：“沒有什麼是‘俗務(wù)’，在我看來，一切大小事物都是修行。”每天早上，法師都會“坐禪”一炷香的時(shí)間用以調(diào)整心境。

夏季養(yǎng)生：心靜自然涼

廣州夏季炎熱潮濕，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。但在採訪中，記者註意到，寺中並沒有裝空調(diào)，甚至連電風(fēng)扇也不多見。採訪過程中，法師喝著開水沖泡的鐵觀音，只是偶爾輕搖紙扇。身穿幾層僧衣的僧人們卻神情淡定。法量法師說，心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應(yīng)格外清淡，多喝湯水；不要圖一時(shí)痛快吃過多冰食，早起時(shí)多喝幾杯溫開水，適當(dāng)做有氧邉�。廣東人愛喝涼茶，但法師提醒說，是藥三分毒，飲茶要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)為準(zhǔn)，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。

佛家養(yǎng)生百字訣

法量法師介紹了佛家養(yǎng)生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時(shí)，食不十分飽；接客如獨(dú)處，獨(dú)處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機(jī)勿退讓，遇事當(dāng)思量；勿妄想過去，須思量未來；負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量