春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接牛年的春天呢？生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識，幫您過一個健康快樂的春天。

法國總統(tǒng)薩科齊的私人女教練向媒體透露說，她的職責(zé)就是幫助薩科齊減肥，并“改善其夫妻生活質(zhì)量”。在她列出的諸多健身方法中，有一個動作讓不少人吃驚，那就是縮肛運動。按健身計劃，薩科齊每天要練習(xí)憋尿、提肛數(shù)百次。其實，這種健身方法科學(xué)有效。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的“回春術(shù)”，就包括縮肛運動這項內(nèi)容。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。

上海交通大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院男科教授戴繼燦告訴《生命時報》記者，縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉，能改善會陰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度，對維持人的正常性功能非常有益�？s肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。女性通過這項鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常練習(xí)這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。而且，縮肛運動尤其適合那些沒有時間和精力去參加全身性體育運動的人。

此外，浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科中心的呂伯東主任醫(yī)師介紹說，有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

“縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。所以建議中老年男女每天都練一練。”呂伯東指出，練習(xí)時，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動時也可以做。每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50次；大小便之后，緊接著縮肛10多次；干重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10次，更能事半功倍。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。