上個世紀(jì)中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年歷史中最大的進(jìn)步。而百歲老人的人數(shù)從1990年到2000年間也增加了51%。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預(yù)防和治療方面的進(jìn)步當(dāng)然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命。一項最新的有關(guān)長壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長壽征兆。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

　　1、你出生時母親還很年輕

　　芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代。

　　2、你很愛喝茶

　　每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外，還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其它的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

　　3、多數(shù)時候你更愿意步行

　　一項對2603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運(yùn)動。

　　4、你很少喝碳酸飲料

　　波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風(fēng)險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。實驗發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風(fēng)險。另外，科學(xué)家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。

　　應(yīng)對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。

　　5、你有一雙強(qiáng)健的腿

　　背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。

　　6、你愛吃紫色食物

　　一項最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能，增加記憶力。

　　7、你在青少年時期，體重保持在正常范圍內(nèi)

　　發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據(jù)美國心臟學(xué)會的數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。