早起常見(jiàn)鍛煉的老人，以背撞樹(shù)，強(qiáng)身健體。這方法看似簡(jiǎn)單，卻包涵了養(yǎng)生理念，與中醫(yī)的“鐵背功”有些相像。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的后背有多條重要經(jīng)脈，比如膀胱經(jīng)和督脈。膀胱經(jīng)從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當(dāng)它出現(xiàn)異常時(shí)，也會(huì)牽連全身。督脈則是諸陽(yáng)之會(huì)，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞墻或撞樹(shù)法就是依照這個(gè)原理，按摩、擠壓背部經(jīng)絡(luò)，以及其上穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。此外，以背撞擊墻面等硬物，對(duì)活絡(luò)全身血脈，強(qiáng)健腰背肌肉也很有好處。

　　撞墻（樹(shù)）的方法簡(jiǎn)單易學(xué)，可以隨時(shí)隨地練習(xí)。撞擊時(shí)，要由輕到重，時(shí)間由短到長(zhǎng)。如頂墻（或樹(shù)）較長(zhǎng)時(shí)間而不痛，可逐步延長(zhǎng)至5—10分鐘。在每次撞擊的同時(shí)，鼻子要短促噴氣，并發(fā)出“恩”聲。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉(zhuǎn)撞擊，或用身側(cè)面撞墻，力求讓整個(gè)背部都獲得適當(dāng)?shù)臄D壓。

　　但要注意的是，老年人身體較弱，且多有慢性病，在做上述動(dòng)作時(shí)要放慢，并控制力度，盡量輕一點(diǎn)，以防出現(xiàn)損傷或頭暈等問(wèn)題�！�