說(shuō)到寫(xiě)字，我們從小到大不知寫(xiě)過(guò)多少回了，但是在那么多次必要的書(shū)寫(xiě)活動(dòng)中，有哪一次是你真正投入身心，為了寫(xiě)字而寫(xiě)字的呢？專家告訴我們，那些匆忙的書(shū)寫(xiě)就算了，只是我們?yōu)榱藨?yīng)付任務(wù)而做的活動(dòng)。但是如果你正好在尋找養(yǎng)生的方法的話，那么寫(xiě)字將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。怎樣通過(guò)寫(xiě)字健身呢，下面請(qǐng)看專家如何指點(diǎn)的。

　　在書(shū)寫(xiě)時(shí)，頭要正，身體要直，肩要松弛，呼吸深而均勻自然，精力集中，全身處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到鍛煉，尤其是寫(xiě)大字，筆要大，用力也大，非經(jīng)全身用力是不能完成的。所以對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)身體是很有益的。他還說(shuō)，書(shū)法可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒，忘卻煩惱。

　　一個(gè)人在日常工作和生活中，難免會(huì)遇到這樣或那樣不順心的問(wèn)題，產(chǎn)生煩惱、生氣、緊張等等情緒，當(dāng)你提筆聚精會(huì)神地寫(xiě)字時(shí)，這種煩惱和緊張很快就會(huì)忘卻，心情變得平靜、舒暢，這對(duì)身心健康很有好處。寫(xiě)字作畫(huà)，有利于改善大腦皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂慮和煩惱，消除疲勞和七情勞損。古人云：“作書(shū)能養(yǎng)氣，也能助氣。”堅(jiān)持練習(xí)書(shū)畫(huà)，對(duì)培養(yǎng)審美趣味，陶冶情操，增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用，是延年益壽的妙方。 　書(shū)法論述：“默坐靜思，隨意所適，言不出口，氣不盈息”，“收視及聽(tīng)，絕慮凝神，心正氣和，則契于妙，心神不正，字則奇斜；志氣不和，書(shū)必顛撲”，“瑩神靜慮，端已正容，秉筆思臨池志逸”。

　　作書(shū)畫(huà)要“胸有成竹”，“意在必先”，意念胸中有萬(wàn)物，筆底無(wú)處不生花。

　　108歲的孫墨佛，在談到書(shū)法與健身的關(guān)系時(shí)還說(shuō)：“寫(xiě)字全身都用勁，懸腕提筆是手、腕、臂都用勁，腳踩地，腳掌心也用勁。這和氣功一樣，對(duì)身體健康有好處”。

　　這些表明了一個(gè)特點(diǎn)：放松、入靜，這是各家門派求得功進(jìn)的條件。諸緣屏絕，萬(wàn)念皆空。身心愉快，運(yùn)筆流暢，運(yùn)氣生動(dòng)，“禪心”作畫(huà)，書(shū)畫(huà)得意時(shí)，猶如仙境，其樂(lè)融融；又似氣功心息相依，心手相隨，把喜怒衰樂(lè)統(tǒng)統(tǒng)丟向腦后。清心、明目、益智，五志舒和，長(zhǎng)壽明性也。

　　在湘南的山村或別的山區(qū)，有一種石手推磨和木制的碾谷子推磨。由此想到，用此式作為練大字的方法，也是有效的�？沙勺蟆⒂夜�步，可雙、單手象打太極拳一般，“推捋擠按”。運(yùn)行中加意念：氣行“大周天”。也可行到上丹田（頭部山根到百會(huì)，屬于練神還虛）時(shí)，則有醒腦明目之功效。

　　習(xí)書(shū)不用桌椅，沒(méi)有紙筆，而是馬步面壁虛擬書(shū)法寫(xiě)字。此法一可強(qiáng)身，預(yù)防頸椎、腰椎疾��；二可練丹田之氣，氣運(yùn)血旺，神清氣爽。其做法如下:

　　面向墻壁，取太極拳坐下打的馬步站姿，然后虛擬以墻壁為紙，左手“扶紙”距墻約10厘米遠(yuǎn)，虛擬右手“握筆”，以肩為軸心，腕、肘懸空，直挺腰胸，不可走樣。“默念一首熟悉的詩(shī)詞，反復(fù)書(shū)寫(xiě)，落筆有力，鋒棱凌厲。每首詩(shī)不需過(guò)長(zhǎng)，大約書(shū)寫(xiě)20分鐘休息一會(huì)兒，再依法書(shū)寫(xiě)。雖然習(xí)書(shū)過(guò)程均為虛擬，但寫(xiě)字一定按書(shū)法要領(lǐng)行事。

　　1．隨時(shí)隨地休息

　　人常常不具備這一點(diǎn)，喜歡按時(shí)休息，結(jié)果失掉了很多機(jī)會(huì)。瑜珈術(shù)里面有一套秘訣，叫做死尸的知識(shí)。瑜珈術(shù)教我們躺下去時(shí)，冥想放松自己的脖子、手、腰等等，最后象死掉一樣地躺在那里。聽(tīng)說(shuō)這樣10分鐘就頂普通睡30分鐘。在機(jī)場(chǎng)、汽車、船上，只要有空，隨時(shí)讓自己“死掉”10分鐘，放松每一個(gè)關(guān)節(jié)，就好像一攤?cè)庖粯拥奶稍谀抢铩?0分鐘后起來(lái)就像睡過(guò)三四十分鐘一樣。這其實(shí)是向動(dòng)物學(xué)的，貓和狗都是這樣的。

　　蹲馬步

　　中國(guó)武術(shù)里強(qiáng)調(diào)蹲馬步的功夫，說(shuō)明它本身就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。蹲馬步到哪里蹲呢？很簡(jiǎn)單，上班時(shí)在辦公室里，椅子不要坐，就蹲馬步寫(xiě)字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時(shí)，情況就不一樣了。