女人有很多難言之隱，最能感同深受了解其疾苦的，莫過于女中醫(yī)了。近日，臺灣《康健》雜志采訪了多位女中醫(yī)，總結了一些她們獨到的女性養(yǎng)生心得。

　　月經(jīng)期：不宜擅自進補　臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中興分院主治醫(yī)師吳明珠指出，月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。中國醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院中醫(yī)婦科主任的張白欣補充說，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯（不加中藥和酒）、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。

　　失眠：按壓百會穴　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。臺北市立和平醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師劉桂蘭建議，喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂�穴，幫助入睡�?/p>

　　補氣：運動好氣血暢　所有女中醫(yī)都認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。