小時(shí)候我們總是聽(tīng)媽媽的話，做這個(gè)好就做，那個(gè)不好就不要做，關(guān)于一些生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)也是延續(xù)了下來(lái)。然而健康觀念也不是一成不變的，而且還存在男女有別、長(zhǎng)幼不同的情況，本文集結(jié)了12 條平日里頻發(fā)的健康誤區(qū)，在給出專(zhuān)業(yè)建議予以糾正的同時(shí)，幫你在年初調(diào)整身體，整理生活，輕松迎接一個(gè)新的365 天的到來(lái)。

1.多吃點(diǎn)飯，少吃點(diǎn)肉，就可以瘦啦。

少吃肉多吃飯，以低脂肪食物為生，認(rèn)為這樣才能在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下，保持苗條的身材。或許，你該聽(tīng)聽(tīng)美國(guó)健康專(zhuān)家怎么說(shuō)：低脂飲食往往會(huì)造成碳水化合物攝入的增加，而碳水化合物的大量攝入會(huì)導(dǎo)致高胰島素血癥，從而導(dǎo)致心血管疾病。另外，當(dāng)一個(gè)女人攝入過(guò)多的低脂肪食物，會(huì)造成對(duì)于美食的需求量增加，這樣所吸收的熱量就大大增加了，同樣會(huì)導(dǎo)致體重的上升。

How to do ：食用脂肪類(lèi)食物要有量，每天以65 ～ 80 克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，并不會(huì)導(dǎo)致體重的增加。而且，食用脂肪類(lèi)食物的時(shí)間也很有講究，最好選擇在午餐時(shí)，這樣下午就有充足的時(shí)間代謝并讓身體吸收脂肪了，身體好、不發(fā)胖，雙贏!

2.別穿那么細(xì)的高跟鞋，對(duì)關(guān)節(jié)不好，穿寬跟的高跟鞋吧!

你認(rèn)為高跟鞋的跟如果寬一點(diǎn)，就完全可以承受身體的負(fù)重，讓健康毫發(fā)無(wú)損了?但事實(shí)卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無(wú)減，它在走路時(shí)更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。

How to do ：或許，你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時(shí)受重均勻，膝關(guān)節(jié)不會(huì)因此而勞累過(guò)度。最好多準(zhǔn)備n 雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時(shí)刻有舒適的休息空間，不會(huì)因疲勞過(guò)度危及膝蓋健康。