現在的人對生活質量的要求越來越高，市場上各種保健養(yǎng)生產品也是層出不窮。但是，這些似乎并不能滿足人們的要求。下面小編給大家介紹養(yǎng)生的新知識，包你活過90歲。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

小編總結，一個人的生活習慣和健康狀況密切相關。大家不妨每天早晨起來花上幾分鐘，試著做一下上面的三件事情，讓你輕松擁有健康。