相信大家不管老少，不管男女，都有過便秘的經(jīng)歷吧。便秘時一件很痛苦的事情，一旦便秘，我們就很容易產(chǎn)生更多的身體健康連帶問題。到底有什么有效的方法可以解決便秘的問題呢？今天小編就給大家介紹一種特殊的方法，那就是食療方法，跟著小編一起來看一下：

在這里為大家提供幾個可以治療便秘的食療方法和日常的一些保健方法。當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的時候，我們可以多吃玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多，有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等，病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致。

在我們出現(xiàn)便秘情況的時候，我們就需要增加膳食纖維的攝入量了，大量的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動，有利于糞便的排出。所以我們需要再日常飲食當(dāng)中多吃粗糧、莖葉蔬菜。牛奶中的乳糖也能使大便變軟，酸奶中的乳酸菌能促進(jìn)有益菌的繁殖，抑制有害菌的滋生，同時提高免疫力和殺菌作用。喝酸奶，可避免因乳糖不耐受而致的腹脹、腹瀉。水果中的果膠也是一種水溶性的纖維，有很強(qiáng)的吸水性，能吸收纖維自重的30倍水分，增加糞便黏性，利于潤腸通便。

在日常飲食，我們不僅需要注意維生素和水分的攝入量，也要注意膳食纖維的攝入，這樣，我們才可以防止便秘的出現(xiàn)。

便秘不可怕，我們只要使用正確的方法，一定可以解決好。