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晚上健身真的會(huì)傷元?dú)鈫幔?/h1>

晚上健身真的會(huì)傷元?dú)鈫幔?/h3>

生活中有很多的人為了鍛煉身體，會(huì)盲目的進(jìn)行鍛煉，尤其是一些人，平時(shí)比較繁忙，而且要照看孩子平時(shí)也要上班，所以沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，大家要注意一些運(yùn)動(dòng)方法。多的人會(huì)選擇晚上運(yùn)動(dòng)，但是有很多的人說晚上運(yùn)動(dòng)等于慢性自殺。晚上健身真的會(huì)傷元?dú)鈫幔?/p>

晚上不宜運(yùn)動(dòng)？錯(cuò)！

晚上不能運(yùn)動(dòng)，這說法真的靠譜嗎？很多人都這么問。

古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務(wù)完 全靠手，種田、養(yǎng)豬、砍柴、挑水，哪個(gè)不都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。即便每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體的活動(dòng)量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動(dòng)者經(jīng) 常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)了，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能了。

現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，白領(lǐng)族一整天都在辦公室里坐著不動(dòng)，晚上好不容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不適當(dāng)活動(dòng)一下？再說，如今社會(huì)食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視會(huì)更有利于健康么？

如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個(gè)。

方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向;如是右腿，按順時(shí)針方向。

如有人幫助，應(yīng)是面對(duì)面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。

小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。

預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休，活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

希望大家正確的認(rèn)識(shí)，而且要注意些鍛煉方法，晚上可以出門運(yùn)動(dòng)，但是，要做一些緩解的運(yùn)動(dòng)。不易太愛過度，要注意多休息，同時(shí)也要注意平時(shí)的鍛煉方法，不要吃晚上運(yùn)動(dòng)，希望大家盡早的認(rèn)識(shí)晚上運(yùn)動(dòng)是否合理，當(dāng)然是合理的。

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