隨著生活節(jié)奏越來(lái)愉快，人們的生活壓力也越來(lái)越大，工作時(shí)間完不成的任務(wù)，只能通過加班加點(diǎn)來(lái)完成，同學(xué)聚會(huì)，朋友聚會(huì)，一玩起來(lái)根本就忘記了時(shí)間，熬夜，便成了現(xiàn)在生活中最為常見的一種現(xiàn)象。熬夜，會(huì)給人們的身體精神帶來(lái)一定的影響，經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)人們的健康帶來(lái)危害，但是有些職業(yè)是必須熬夜的，那么，這些夜貓子又該怎么調(diào)理自己的身體呢？

相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經(jīng)驗(yàn)。我就曾觀察過值夜班的護(hù)士們，她們值班后第二天都是臉色發(fā)白，毫無(wú)血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的結(jié)果。

應(yīng)對(duì)方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞，更可以潤(rùn)澤肌膚。

經(jīng)常熬夜的另一個(gè)后果是：暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時(shí)宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠功效的食物，緩解失眠癥狀。

我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來(lái)吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當(dāng)顯著。

最后，長(zhǎng)期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時(shí)不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。

一般來(lái)說(shuō)，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長(zhǎng)期飲用。薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以作為保健茶長(zhǎng)期飲用。

熬夜，雖然是現(xiàn)在社會(huì)中比較常見的一種現(xiàn)象，有些職位上的人也是必須要熬夜的，但是我們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)理自己的身體，不要讓熬夜影響了我們的身體健康。以上的那些內(nèi)容就是小編為夜貓子們專門編輯的一篇文章，希望能夠?qū)δ切┙?jīng)常熬夜的人有所幫助，同時(shí)希望大家都能夠身體健健康康，開心快樂。