時(shí)下，越來(lái)越多的人用按摩來(lái)養(yǎng)生了。那么在日常生活中要怎樣按摩呢?按哪些經(jīng)絡(luò)效果好呢?今天就一起來(lái)學(xué)習(xí)強(qiáng)腰固腎的按摩妙法。

1、叩齒法

每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅(jiān)固。

2、閉口調(diào)息法

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

3、咽津法

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。

4、搓面法

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度�？梢允姑嫔�紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。

5、梳發(fā)

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

6、運(yùn)目法

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

7、凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次�？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

8、提氣法

在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運(yùn)行。

9、摩腹法

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?0次左右。可幫助消化，消除腹脹。

10、足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。有強(qiáng)腰固腎的作用。

腳底和腳趾有千萬(wàn)神經(jīng)和血管，即使不是按摩反射區(qū)，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用。因此正確按摩可有效強(qiáng)腰固腎的，大家不妨一試。