由于現(xiàn)在生活條件的提高，但是大家的身體體質(zhì)都變的非常差，患病的也非常多，因此大家都非常的重視養(yǎng)生，都想要一個健康的身體，能夠長壽，但是大家都不了解平時應(yīng)該怎么做才能長壽呢?下面就讓小編為您介紹下長壽的方法主要表現(xiàn)在那些方面。

1.你的媽媽年輕時生了你

研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。這是因為年輕女性的卵子更易于給孩子提供營養(yǎng)，所以孩子比較健康。

2.你喜歡喝茶

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸，這是一種有助于緩解血管，保護心臟的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的機率最小，紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶裝飲料就沒有該功效，因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應(yīng)，但可以加入檸檬或蜂蜜。

3.你喜歡走路

研究發(fā)現(xiàn)，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住盡可能運動的機會，如午飯時間散散步，在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

4.不喝蘇打水

研究發(fā)現(xiàn)，每天有規(guī)律的喝健怡可樂(減肥可樂)會使代謝綜合癥的幾率加倍，包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積，這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專家還發(fā)現(xiàn)，因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑，所以他們更加喜歡吃甜食，從而導(dǎo)致增肥。專家建議，用茶或果汁代替蘇打水。通過控制血壓和膽固醇水平，防止糖尿病，戒煙，你的壽命可以增加6到9.5歲。

5.你有健壯的雙腿

下肢的力量經(jīng)常意味著好的協(xié)調(diào)力、靈活性和忍耐力。當(dāng)你老的時候，這些優(yōu)點可以降低顛倒和受傷幾率，尤其是髖部骨折。專家建議：經(jīng)常做一些加強下肢肌肉的運動。

6.你喜歡吃紫色食物

紫色食物如葡萄、藍(lán)莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動脈保持健康和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯藍(lán)莓可增強記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

7.你年輕時擁有健康的體重

研究發(fā)現(xiàn)，14歲時肥胖可導(dǎo)致成人時2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

8.你不喜歡吃夾餅

研究發(fā)現(xiàn)，每周吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如熱狗、熏肉)夾餅，直腸癌患病率會增加42%。這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質(zhì)進入。你可以偶爾吃熱狗，但不要養(yǎng)成習(xí)慣。專家建議：烤肉的時候，盡量將肉切碎以防致癌物質(zhì)形成。

9.你曾經(jīng)是個大學(xué)生

最新研究發(fā)現(xiàn)，受過12年正規(guī)教育的人(即使只念了1年的大學(xué))會比那些受教育時間不到12年的人多活18個月。因為你受教育越多，吸煙的可能性越少。事實上，只有10%的本科生會吸煙，而高中生的吸煙率是35%。

10.你真的喜歡你的朋友

良好的人際關(guān)系可以緩解壓力。別人的支持會使你保持身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力會弱化免疫系統(tǒng)，加速細(xì)胞老化，最終會使壽命縮短4到8年。

11.你的朋友很健康

研究發(fā)現(xiàn)，如果你的好朋友增肥，你增肥的可能性會增加57%。和保持健康生活方式的人在一起對你自己的保健是很重要的。專家建議：參加一個減肥組，或結(jié)交一些可以一起散步的人。

12.你不用別人幫忙做家務(wù)

研究發(fā)現(xiàn)，只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內(nèi)285卡路里的熱量，從而將死亡率降低30%。

13.你總是精力旺盛

他們對待生活很積極，有目標(biāo)和團體感，因此他們很健康。專家建議，我們應(yīng)該努力找到我們生活的意義，享受和家人在一起的樂趣，保持精神飽滿。

對于上述13點就是講述的關(guān)于長壽的方法方面的相關(guān)內(nèi)容，從而可知，平時的飲食也是非常的重要的，還要加強體育鍛煉，讓自己有一個健康的體魄，這樣才能與疾病作斗爭，才能夠長壽。