對(duì)于我們身體健康的問(wèn)題都是大家非常關(guān)注的話題，現(xiàn)在越來(lái)越多的人們關(guān)注養(yǎng)生，凡是能夠影響到我們的肝不健康的事情，我們都是非常重視的，那么，在養(yǎng)肝的過(guò)程當(dāng)中我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)怎樣的飲食生活方式呢!

養(yǎng)肝吃什么最好

1、養(yǎng)肝的水果推薦

西紅柿:富含vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

荔枝:根據(jù)《本草綱目》記載荔枝有強(qiáng)肝健胰的效果,對(duì)于增強(qiáng)人的精力和增加血液有著卓越的效果,但是吃的越多,就容易流鼻血,或者牙痛,上火。因此可見(jiàn),肝病人吃少量的荔枝是對(duì)肝有好處的。荔枝可以對(duì)肝臟有很強(qiáng)的滋補(bǔ)能力。

李:含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)說(shuō)李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

烏梅:如果肝臟衰竭,及時(shí)少量的酒也能引起宿睡,另一方,喝了大量的酒,而使肝臟處理不了的時(shí)候,也會(huì)發(fā)生宿睡。因此預(yù)防宿睡,應(yīng)該先強(qiáng)化肝臟,加強(qiáng)肝臟的解毒作用,烏梅就可以起到這樣的作用。

梨:梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

2、養(yǎng)肝的蔬菜推薦

菠菜:菠菜又名波斯菜,原產(chǎn)伊朗,在中國(guó)普遍栽培。菠菜素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素,能補(bǔ)充*所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為,在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝的作用。

薺菜:眼下正是吃野菜的好時(shí)機(jī),吃薺菜便是一個(gè)養(yǎng)肝降血壓的好辦法。薺菜不僅是美味可口的蔬菜,它的藥用價(jià)值也是十分廣泛的,被譽(yù)為是“菜中甘草”。中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘性涼,歸肝、脾、肺經(jīng),有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。

韭菜:春季是韭菜最鮮嫩可口的時(shí)候,是當(dāng)下的時(shí)令菜。韭菜是溫性食物,能起到助肝升發(fā)的作用。它所散發(fā)出的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,提高消化功能。但并不是所有人都適合吃韭菜,口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

春筍:春筍的味道清淡鮮嫩,含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素,因其高蛋白、低脂肪、多粗纖維素而備受人們青睞,經(jīng)常食用有滋陰、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。

蘑菇:蘑菇是攝取硒的好來(lái)源。蘑菇中所含的硒元素,不但數(shù)量較高,而且容易被*吸收,所以應(yīng)多吃一些。硒對(duì)肝癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用,對(duì)正常肝細(xì)胞卻沒(méi)有明顯影響。

3、養(yǎng)肝食譜推薦

紅棗炒木耳

材料:紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。

做法:將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用;大棗洗凈(剖開(kāi))備用;姜入油鍋爆香后,放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒,收湯后加入調(diào)味料即可食用。

服法:當(dāng)主菜佐膳食用,每周數(shù)次。腹瀉者慎用。

功效:紅棗是含有很多維生素的食物,可以說(shuō)成是維生素的寶庫(kù)。而木耳具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,還有滋腎的功效呢�？稍黾幽行缘挚沽�。

其實(shí)在生活當(dāng)中，有許多的食物是可以幫助我們保養(yǎng)我們的肝臟的健康的，紅棗炒木耳對(duì)于人們的身體健康的好處是非常多的，但是在生活當(dāng)中我們一定要切記少吃一些容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題的食物，一定要避免我們的身體患上一些嚴(yán)重的疾病!