早上吃飽，中午吃好、晚上吃少，相信大家都對(duì)這樣的話語(yǔ)非常熟悉，尤其是對(duì)早上的餐飲要有充足營(yíng)養(yǎng)，使之這樣才能更好的進(jìn)行白天的正常工作和生活，但有些人群對(duì)此都不重視早餐的攝入，繼而給我們的身體帶來(lái)極大危害。那么，不吃早餐會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？

1.消化道易生病

不吃早餐首先會(huì)精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

2.不能減肥反增肥

不吃早餐還會(huì)使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了脂肪在皮下堆積反而導(dǎo)致肥胖。

3.抵抗力下降

因?yàn)椴怀栽绮鸵�起的營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。 生活小常識(shí)

4.損害女性容顏

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不吃早餐只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

早餐該怎么吃

1、要注意平衡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是說(shuō)人的食物應(yīng)以谷類為主、水果為輔助、肉類為調(diào)劑、蔬菜為補(bǔ)充。這一觀點(diǎn)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)是非常一致的。早餐要注意平衡，就是要注意谷類、肉類、蔬菜、水果幾類食物平衡。用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的語(yǔ)言說(shuō)，就是蛋白質(zhì)、淀粉類和蔬果類要保持平衡，亦即要保證這三類食物都要有，不要搞單一品種，且要以谷類食物為主。

2、要因人而異

當(dāng)然，我們說(shuō)的要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)均衡，也是一個(gè)相對(duì)的參考因素。不是絕對(duì)的，從中醫(yī)的角度去講，就是要因人而異，不同的人適合的早餐也不一樣。因?yàn)樗麄凅w內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)不一樣，例如，身形比較胖的人，屬于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。應(yīng)該少吃肉類還有蛋類，多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)了，肉類可以多吃！

3、要因時(shí)制宜

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的生理規(guī)律和大自然的規(guī)律是相互適應(yīng)、內(nèi)在統(tǒng)一的，其中與自然界氣候的四季變化規(guī)律關(guān)系尤為密切，因此，早餐吃什么比較健康，要適應(yīng)自然規(guī)律，依照四季變化規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)起居和飲食是養(yǎng)生的重要原則。吃早餐也要順應(yīng)四季變化。春天陽(yáng)氣升發(fā)，應(yīng)該適當(dāng)食用辛溫發(fā)散類食物，如麥、棗、蔥、花生、香菜等等，但也注意不要太辛辣發(fā)散。夏天氣候炎熱，心火易于亢盛，宜食用清心瀉火、清暑的食物，如綠豆、赤豆、苦瓜之類。秋季天氣干燥，所以宜食用滋陰潤(rùn)燥之物，如豆?jié){、牛奶、蜂蜜、生地粥之類。冬天寒冷，易傷陽(yáng)氣，故宜多食用溫?zé)嶙萄a(bǔ)之物，如羊肉、雞肉等等。

大家當(dāng)看到上述不吃早餐，為之給我們的身體帶來(lái)的危害是極大的，特別是易患消化道疾患的幾率非常高，并且身體的抵抗力在持續(xù)的下降當(dāng)中，所以在日常生活中有不喜好食用早餐的人群，此時(shí)最好積極的加以改正。