女性朋友平時(shí)應(yīng)該要做好身體的養(yǎng)生工作，可以通過食療的方式，能夠起到養(yǎng)氣補(bǔ)血的功效，做好皮膚的滋補(bǔ)工作，同時(shí)也要調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)，合理的飲食能夠讓身體更加健康，并且要做好情志方面的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該要堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到養(yǎng)生保健的功效，女人養(yǎng)生的訣竅有哪些？

訣竅一：食療養(yǎng)氣血

食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二：情志養(yǎng)氣血

當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

訣竅三：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血

女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

訣竅四：睡眠養(yǎng)氣血

睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

女人養(yǎng)生的訣竅有哪些？女人養(yǎng)生應(yīng)該要選擇正確的方式，運(yùn)動(dòng)療法可以起到養(yǎng)生的功效，睡眠可以起到養(yǎng)生的作用，食療也具有比較好的養(yǎng)生功效，合理調(diào)整飲食具有養(yǎng)生保健的作用，需要補(bǔ)充身體需要的氣血，并且要堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，女性更應(yīng)該要重視身體的養(yǎng)生保健。