過年過節(jié)時(shí)候，時(shí)常會(huì)聽到很多不好的消息。比如說，有些人突發(fā)一些狀況，就去世了。腦卒中的8個(gè)危險(xiǎn)因素分別是：有無高血壓、是否有房顫、是否吸煙、有無高血脂、有無糖尿病、是否很少體育活動(dòng)、有無超重或肥胖、有無卒中家族史。

根據(jù)這8個(gè)危險(xiǎn)因素如果有3個(gè)以上，那么就屬于腦卒中的高危人群，需要到醫(yī)院進(jìn)行頸動(dòng)脈篩查或進(jìn)一步的檢查。及早排除危險(xiǎn)因素，就可以有效控制卒中的發(fā)病。

預(yù)防腦卒中，從調(diào)整生活方式上來說，最重要的無非是兩點(diǎn)：合理的吃和健康的動(dòng)，此外就是心理平衡。

吃：先吃水果后吃飯“十個(gè)網(wǎng)球”易參照

水果無疑是一種非常好的健康食物，但是很多人把吃水果的順序弄錯(cuò)了。不少人習(xí)慣吃完飯?jiān)俪运�果。王院士每餐飯都是先吃水果后吃飯。其�?shí)，水果雖是低熱能食物，但如果飯后吃，即便熱量很低，也會(huì)淤積在體內(nèi)。但是如果是在飯前吃水果，則可以幫助減少對(duì)高熱能食物的攝入。

至于各種食物應(yīng)該保持什么樣的比例，最簡(jiǎn)單的就是他經(jīng)常向公眾推薦的“十個(gè)網(wǎng)球”原則。即每天主要攝入的食物量保證在十個(gè)網(wǎng)球大小。其中，肉不超過一個(gè)網(wǎng)球大小;主食(米、面、谷類等)相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球大小;保證三個(gè)網(wǎng)球大小的水果;不少于四個(gè)網(wǎng)球大小的蔬菜。

動(dòng)：邊看電視邊鍛煉堅(jiān)持3周成習(xí)慣

很多人鍛煉總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，堅(jiān)持不下來，對(duì)此，其實(shí)這在行為學(xué)方面就是一個(gè)習(xí)慣問題，堅(jiān)持3周就能初步形成習(xí)慣，堅(jiān)持3個(gè)月就能形成穩(wěn)定的習(xí)慣，堅(jiān)持半年就能形成牢固的習(xí)慣。