越來越多的上班族們，每天為了生計，忙忙碌碌地進(jìn)行工作，要有充足的時間進(jìn)行休息，再加上生活中各種各樣的壓力，那女性們在選擇晚上下班之后，大吃一頓然后就開始追劇，這種看似比較舒心的生活狀態(tài)，是很傷身體的，那么，女人晚上9點以后不能做哪些事呢？

1、看太刺激的片子

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前，然而，如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對早睡自然是沒有好處的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，對愛美的女士而言，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運(yùn)動

適度運(yùn)動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。

4、想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的人甚至還會反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管是不是正在節(jié)食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

6、吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑

很多人會在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且，當(dāng)人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。

7、玩手機(jī)

很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。美國《預(yù)防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會明顯提高疲勞水平，甚至?xí)�影響第二天工作中注意力的集中程度。因此，每天晚�?點后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

8、唱K

很多人都喜歡跟朋友相約KTV，也許是因為晚上的時間比較充足，唱得也會更加盡興。但是，晚上高聲歌唱必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機(jī)，并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長時間逗留沒有好處。

溫馨提示，熬夜會使人們的精神狀態(tài)比較差，尤其是會刺激到皮膚，容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)長痘以及長斑的現(xiàn)象，特別是女性們在晚上9點之后，盡量的不要再看比較刺激的電視，更是不要喝過多的水，不然會影響到夜晚睡眠質(zhì)量，第二天眼睛也會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，非常影響外觀形象。