在日常生活中，大家需要注意擺脫抑郁癥的方法，而且很多的人會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，這讓人們的生活會(huì)受到影響，平時(shí)大家需要注意，精心護(hù)理，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，同時(shí)在日常生活中大家需要注意一些策略，那么，擺脫抑郁癥的策略都有哪些？

1、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。

5、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

6、病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

平時(shí)大家需要注意這些預(yù)防方法，而且要注意全面的進(jìn)行保健，平時(shí)在日常生活當(dāng)中，大家需要注意制定自己的目標(biāo)，而且要注意護(hù)理方案，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣才能有助于身心健康，大家需要注意我們的生活事項(xiàng)。