對(duì)于亞健康，在治療以后還要注意自己的護(hù)理。平時(shí)一定要有積極的心情來(lái)面對(duì)自己的疾病，要配合醫(yī)生進(jìn)行治療。最后還有進(jìn)行定期檢查，自己身體恢復(fù)情況或者是并發(fā)癥的發(fā)生。及時(shí)讓醫(yī)生進(jìn)行診斷，還要注意自己的飲食一定要飲食清淡。失眠怎么辦 推薦5個(gè)防治小妙招。

防治失眠的小妙招

1、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。

2、喝醋治失眠

準(zhǔn)備食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點(diǎn)牛奶。食醋和牛奶對(duì)失眠都很有幫助。

3、搓耳朵治失眠

睡不著覺(jué)時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來(lái)分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。

4、生姜醋水泡腳治失眠

每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

5、身體放松治失眠

首先擺好臥姿（右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿）。腦子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無(wú)效還可連續(xù)做。

失眠的原因

1、身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

2、精神原因

可能的原因有壓力很大、過(guò)度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

4、環(huán)境因素

吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過(guò)于明亮、污染、過(guò)度擁擠。

對(duì)于亞健康的護(hù)理還包括定期檢查定期去醫(yī)院，檢查自己，疾病的恢復(fù)情況�；蛘哂袥](méi)有一些異常發(fā)生，或者是一些并發(fā)癥的出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)有異�；蛘咦约焊杏X(jué)身體不適，就要去咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷進(jìn)行治療。