22日1時(shí)47分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的冬至。從冬至之日起，我國即進(jìn)入了數(shù)九寒天。天文和養(yǎng)生專家提醒說，寒為冬季之主氣，值此時(shí)節(jié)，公眾要注意保暖防寒，盡量減少不必要的外出活動(dòng)。

　　天文專家指出，從冬至開始“數(shù)九”，標(biāo)志著寒冬來臨了。每年的冬至前后都有強(qiáng)冷空氣和寒流南下，造成驟然降溫，并伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣天氣。

　　天津市養(yǎng)生專家張東生介紹說，寒屬陰邪，易傷陽氣，可導(dǎo)致*新陳代謝減弱，出現(xiàn)手足不溫、畏寒喜暖等陽氣虛的表現(xiàn)，還易引發(fā)許多疾病，或使舊病復(fù)發(fā)加重。

　　此外，寒冷還能引起血管收縮，循環(huán)阻力增高，并可使血液黏稠度和毛細(xì)血管脆性增加，從而誘發(fā)心腦血管疾病。尤其是年老體弱的人，體溫調(diào)節(jié)功能降低，對(duì)寒冷刺激尤為敏感，因此民間有“冬至老人關(guān)”的說法。

　　另外，寒冷尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最為明顯，它能降低呼吸道的抗病能力，引發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病。

　　養(yǎng)生專家提醒，寒冬時(shí)節(jié)，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖措施。但“暖”不等于“熱”，冬季室溫保持在16至20攝氏度最為適宜，溫度太高，反而不利于健康。

　　專家們建議說，防寒保健，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)*的抗寒能力和抗病能力；在飲食上，宜選用羊肉、狗肉等溫腎壯陽之物，有助于抵抗寒邪的入侵；睡前宜用熱水泡腳，并揉按腳心，有助陽散寒的功效；常進(jìn)行日光浴，以助陽氣升發(fā)。